بعض النصائح التي تساعد الفتيات في مرور مرحلة الدورة الشهرية بسلام.
2-استعمال فوط صحية جيدة.
3-عدم ممارسة الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال وغيره.
4-عدم القيام بالأعمال الشاقة خلال فترة الدورة الشهرية.
5-استعمال مرطبات الجلد لمنطقة الحوض.
6-عدم استخدام الغسول المهبلي.
7- تناول الطعام الصحي من الخضراوات والفواكة الطازجة.
8- تجنب تناول المأكولات التي تسبب الإصابة بالإمساك.
9- عدم ركوب الخيل أو الدراجة في أيام الدورة الشهرية.
10- استبدال الفوط الصحية باستمرار، حتى إذا لم تبلل وذلك يتم كل ساعتين تقريبًا.
11- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة.
12- الابتعاد عن تناول المأكولات الجاهزة والسريعة.
13- يمكن تناول بعض المسكنات لتخفيف آلالام الدورة الشهرية في أيامها الأولى، ولكن دون إسراف، ويجب استشارة الطبيب فورًا في حال زيادة الآلام عن حدها المعتاد، أو زيادة النزيف عن الأيام المحددة.
14-معرفة الدورة الطبيعية وأيامها، وكمية الفوط الصحية المطلوبة، واستشارة الطبيب عند حدوث أى عارض.
0 التعليقات:
إرسال تعليق